Hormonální jógová terapie

Co je hormonální jógová terapie?

Hormonální jógová terapie (HJT) je specifická forma jógy, kterou sestavila a vytvořila brazilská jógová terapeutka Dinah Rodrigues. Tato metoda je určena především ženám, které chtějí vyrovnat hladinu hormonů v těle a předejít tak problémům spojeným s hormonální nerovnováhou. HJT je vhodná nejen pro ženy trpící příznaky menopauzy, ale také pro mladší ženy s poruchami menstruačního cyklu, obtížemi s otěhotněním, problémy spojenými s hormonální antikoncepcí, problémy s nespavostí a dalšími obtížemi…

Jak HJT funguje?

Hormonální jógová terapie kombinuje specifické jógové pozice (asány), bhastriku, pránájámu, antistresové techniky či jóga nidru… Cílem je stimulovat činnost žláz s vnitřní sekrecí, jako jsou vaječníky, štítná žláza, nadledvinky a hypofýza. Pravidelnou praxí tak dochází k: zvýšení produkce ženských hormonů (zejména estrogenu), posílení imunitního systému, zlepšení psychické pohody a zmírnění stresu, zlepšení kvality spánku a zmírnění nespavosti, podpoře plodnosti, celkové harmonizaci menstruačního cyklu, odstranění zácpy, postupné vymizení inkontinence, zmírnění vypadávání vlasů, zkvalitnění nehtů, pleti a další…

Pro koho je HJT vhodná?

HJT je určena zejména pro ženy, které trpí:

• Symptomy menopauzy (např. návaly horka, ztráta energie, změny nálady),
• Poruchami menstruačního cyklu (nepravidelný cyklus, bolestivá, dlouhotrvající či silná menstruace, PMS a další),
• Sníženou plodností nebo potížemi s otěhotněním (způsobené hormonální nerovnováhou)
• Zvýšenou hladinou stresu a emoční nerovnováhou,
• Nízkým libidem
• Emocionální nestabilitou
• Cystami na vaječnících
• Migrénami a bolestmi hlavy
• Nedostatečnou činností štítné žlázy
• Chronickou zácpou
• Únavou a vyčerpaností…

HJT není vhodná pro ženy:

• Pokročilou endometriózou
• Rakovina prsu, vaječníků, dělohy nebo jinými nádory
• V těhotenství
• V procesu IVF
• S velkými myomy
• Se stavy krátce po operacích
• Nediagnostikované bolesti břicha
• Problémy slepého střeva
• Hyperfunkce štítné žlázy
• Při závažných psychických chorobách
• V případě užívání léků na blokaci estrogenu nebo progesteronu
• Krátce po hysterektomii
• Pokročilá fáze osteoporózy (hrozí – li zlomenina kostí)

U osob s vysokým krevním tlakem, srdečními obtížemi, problémy se středním uchem by se HJT měla konzultovat s lékařem. Pokud si nejste jistá, zda můžete s vaším konkrétním zdravotním stavem cvičit HJT, je konzultace s lékařem vhodná vždy.

V našem studiu Jóga spirit nově otevíráme šesti týdenní kurz Hormonální jógové terapie. Bude začínat 30. ledna 2025 a končit 6. března 2025.

‍

Jak bude kurz probíhat?

V rámci kurzu se naučíte celou sestavu hormonální jógové terapie, zahřívací cvičení, které je vhodné praktikovat vždy před začátkem samotné sestavy, relaxační techniky, antistresové techniky, pranájámu a další. Určitě bude čas i na dotazy, sdílení a doporučení 😊

V kurzu si všechny techniky vyzkoušíme a naučíme tak, abyste sestavu byly schopné cvičit samy doma. Po čase sestavu zvládnete do 35 minut. V ceně kurzu jsou doplňovací materiály s celou sestavou a hormonální jógový deník. Materiály Vám pomohou právě s Vaší osobní domácí praxí. Po ukončení kurzu budou pro zájemkyně vypsány opakovací lekce, kde si sestavu můžete lehce zopakovat.

Kdo bude Vaší průvodkyní na kurzu?

Celým kurzem Vás provede certifikované lektorka Peťa Volková, která absolvovala kurz hormonální jógové terapie přímo u Dinah Rodriguez a může tak metodu vyučovat. Dinah Rodriguez je totiž jediná osoba na světě, kdo může vydávat certifikáty pro lektory hormonální jógové terapie. Peťu její živností cesta zavedla až sem a ona tak může předávat nejen metodu jako lektorka, ale i své osobní zkušenosti.

Jak často cvičit HJT po skončení kurzu?

V celé praxi je důležitá pravidelnost a dodržování posloupnosti celé sestavy. Pokud potřebujete odstranit nějaký problém, je ideální zařadit HJT alespoň 5x za týden. Po odeznění příznaků nebo preventivně můžete cvičit 3x-4x týdně. Není se čeho obávat na sestavu si velice rychle zvyknete, budete se cítit vitálnější, zdravější a budete se stále zdokonalovat 😊

‍